EP01. “UpdraftPlus 备份插件设置教程”

这篇笔记讲怎么用免费的 UpdraftPlus 插件，把 WordPress 网站的文件和数据库排程自动备份到 Dropbox 或 Google Drive，以及出事时怎么还原。适合还没装任何备份插件、想要一套免费又能自动跑的备份方案的站长。另一种不依赖插件的备份方式（主机面板备份、手动 FTP 备份）看《不依赖插件的备份方法》。

重点内容

安装 UpdraftPlus

1. 下载 UpdraftPlus 插件安装包
2. 后台 Plugins → Add New → Upload Plugin，选择刚下载的文件，点 Install Now
3. 点 Activate Plugin 启用插件

⚠️ 启用后会跳出新手导览，可以直接关掉——先不要急着按那个显眼的蓝色备份按钮，第一次用建议先把排程和远端存储设置好，再开始真正的备份。

设置备份排程（Settings 分页）

进 UpdraftPlus 的 Settings 分页，分别设定文件和数据库各自的备份频率：

• 文件备份（主题、插件、媒体库等）：一般网站建议至少每月一次；如果经常改动网站内容，可以拉高到每两周或每周——完整备份的文件体积会比较大，频率不用设太密
• 数据库备份：数据库存的是文章内容、用户、插件设置，体积比文件小很多
  • 一般网站（内容不常变动）：每月一次，保留 15 份左右
  • 部落格类（每周或每天更新内容）：每周一次，保留 30 份左右
  • 电商网站（客户订单等重要交易数据）：建议每天备份数据库，至少保留 30 份

[截图：UpdraftPlus Settings 分页，文件备份和数据库备份各自的频率下拉选单与保留份数设置]

排除特定文件/目录（可选）

设置远端存储前，往下滚动能看到排除规则设置：

• 想排除某个类型的文件（比如播客网站的 MP3 音频文件），选 Exclude files matching...，填入扩展名（例如 MP3），点 Add an exclusion rule——之后所有 MP3 文件都不会被打包进备份
• /wp-content/ 目录底下有些文件夹本身就不需要备份（比如 upgrade、caching、updraft 自己的备份暂存目录、MySQL 转储、debug log），这些默认会占用大量空间但没有备份价值，可以直接关闭

连接远端存储：Dropbox

1. 备份设置页面找到存储服务列表，点选 Dropbox
2. 确认好文件类型（插件、主题、上传文件）和排除规则后，点 Save Changes
3. 点跳出的连接链接，会跳转到 Dropbox 网站要求登入并输入验证码
4. 授权 UpdraftPlus 访问 Dropbox 的权限，点 Allow，再点 Complete Setup
5. 看到「Success: you have authenticated your Dropbox account」代表连接成功，页面会显示账号名称和已用容量

[截图：UpdraftPlus 显示 "Success: you have authenticated your Dropbox account" 的连接成功提示，含账号名称和容量信息]

连接成功后，系统会在几秒后自动跑一次备份，备份文件会出现在 Dropbox 的 Apps → UpdraftPlus.com 文件夹里，是打包好的 zip 文件。

连接远端存储：Google Drive

流程类似 Dropbox：

1. 选 Google Drive，同样确认好文件类型和排除规则后 Save Changes
2. 点 Sign in with Google，选择要用的 Google 账号
3. 点 Allow 授权，再点 Complete Setup
4. 看到已验证的账号信息和 Drive 容量用量代表连接成功

UpdraftPlus 会在 Google Drive 建一个专属文件夹存放备份 zip 文件。

⚠️ 换用另一个远端存储服务前，记得先到原本连接的服务（比如 Dropbox）设置页面点 Disconnect 断开连接——不用的连接留着容易搞混，之后想还原也可能因为已断开连接而失败。

免费版最多能连 Dropbox、Google Drive 这类主流服务；想接 SFTP 或 Microsoft OneDrive 需要升级付费版。

手动立即备份

不想等排程，随时能点 Backup Now，勾选要包含数据库还是文件（或两者都要），确认要不要同时送到远端存储，点确认即可立刻执行一次备份。

还原备份

1. 回到 UpdraftPlus 首页的「Existing backups」列表，找到要还原的备份，点 Restore
2. 选择要还原的部分——只还原数据库（比如内容被改坏了）、或者整站还原（比如网站被黑，不确定哪些文件被感染，需要全部还原）

[截图：还原备份时勾选还原范围的界面，database/plugins/themes/uploads/others 各组件的勾选框]

1. 点 Next，系统会先把备份文件从远端存储下载回来处理
2. 确认后点 Restore 开始还原，能在 Activity Log 看到还原进度（比如数据库有哪些数据表正在被还原）
3. 看到「Backup has been restored」代表还原成功，刷新网站确认页面内容是否已经恢复正常

本地保存一份备份副本（多一层保险）

除了发去 Dropbox/Google Drive 这类远端存储，建议额外手动下载一份存在自己电脑：进 UpdraftPlus 现有备份列表，点该备份旁的「backup data click to download」，把 database、plugins、themes、uploads、others 几个组件分别下载下来存本地。

进阶工具（多数为付费功能）

「Advanced Tools」里有几个附加功能，其中 Site size（网站体积统计）是免费的——点 Count 能看到整站文件和数据库各自占用的空间大小，方便评估备份需要多少存储空间。Export settings 能把当前的备份设置（含已连接的远端存储授权）导出，方便同时管理多个网站时快速套用同一套设置。

常见误区

• ❌ 装好插件就急着按备份按钮——先花几分钟设置好排程和远端存储目的地，之后才不用每次都手动操作
• ❌ 只把备份存在一个地方（比如只送到 Dropbox）——建议额外手动下载一份存本地，避免网站或远端存储任一方出问题时叫天不应
• ❌ 换了远端存储服务，忘记断开原本不用的连接——不用的连接留着容易搞混，还原时也可能因为连接已失效而找不到备份
• 💡 电商或会员网站这类交易数据敏感的网站，数据库备份务必设成每天，文件备份可以维持每月/每周，两者备份频率本来就该分开考虑

Sources

YouTube：

1. UpdraftPlus Tutorial | How to Backup WordPress website — https://www.youtube.com/watch?v=6cGdxM_GfoI
2. How To Backup WordPress Website - UpdraftPlus And Hostinger Methods（本地下载备份副本部分）— https://www.youtube.com/watch?v=whR6x63qcaU

官方文档：

1. UpdraftPlus: WP Backup & Migration Plugin — https://wordpress.org/plugins/updraftplus/